你這是受傷引起的肌肉發炎，在受傷的頭三天用冰塊冷敷受傷的部位，三天后再用熱敷。可按摩受傷部位，防止淤血堆積，促進血液循環。這些只是一些有利于恢復的輔助工作，要想治療好還是要用藥，可以用一些有利于活血化瘀的藥，或者用雙氯芬酸鈉乳膏，有利于傷口的愈合。受傷了就不要做一些劇烈的運動，最好在恢復期間靜養，以后有好轉就可以出去走走。