女朋友一直都嫌棄我身材不好，我雖然很郁悶但是還是想辦法鍛煉身體肌肉，不知道哪種方法比較好用，能有效的鍛煉出臀大肌？

豐臀、翹臀是現在很多人追求的一種美麗，不但女性會追求，同時男性也想擁有。鍛煉臀肌是需要付出汗水的，因為臀肌的鍛煉需要多種運動相結合才能達到照顧，除了運動還要有耐心進行鍛煉，就像女生減肥一樣都需要堅持。你可以去正規的健身場所去健身，也可以自己在家訓練，除此之外還要注意自己飲食方面的調整，多吃一些清淡容易消化的食物，不要吃太多油膩的食物增加脂肪。