腳砸腫了在未完全恢復前不要做劇烈的運動。被砸后要注意檢測，可以采用云南白藥噴霧劑或者是奇正貼等跌打損傷藥物外用，噴灑后可以輕柔患處，這樣可以達到止痛消腫的作用。當腳被砸后，24小時內可以冷敷減輕水腫，24小時后采取熱敷。重要的是要減少受傷側腳踝運動，避免慢性損傷及再度扭傷，使傷情進一步加重。像這樣的慢性損傷的恢復，需要的就是時間，要有點耐心，一般用不了多久即可痊愈。