維生素b有很多種類，包括維生素b1、維生素b2、維生素b3、維生素b5、維生素b6、維生素b12等等。多吃含有維生素b的食物，對人體的新陳代謝和皮膚的功效都有很大的幫助。一般情況下，主要的維生素b1食品有豆制品、牛奶、肉類等。維生素b2類食物主要有動物肝臟、蛋黃、綠色蔬菜、小米等。另外，動物肝臟、蛋黃、豆類中，也含有一些維生素b3。補充維生素最好多吃一些豆類，蔬菜，糙米，瘦肉等。