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室外鍛煉最佳時間是什么時候?有要注意的嗎?


小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我平時經常待在家里看電視,最近總感覺悶的透不過來氣。我打算每天都去室外鍛煉一下身體,通常什么時候去最適合呢?

    大眾養生網小編解答:

    室外鍛煉選對時間會起到事半功倍的效果,能夠提高運動帶來的養生保健和強健筋骨等功效。一般在早晨七點左右以及下午五點之后,是最適合去室外鍛煉的時間段,主要是因為此時的身體體溫比較高,且肌肉等各部位富有力量。每天都要堅持進行適宜幅度的鍛煉,可以選擇的方式有慢跑等,為了避免出現韌帶或者肌肉損傷的狀況,最好是要先活動一下踝關節等部位。

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