維生素b是身體中必不可少的營養，如果身體中缺少維生素b的話很有可能會導致有夜盲癥或者是其他的眼部疾病，所以平時要注意多補充維生素b，特別是在上學的孩子，平時可以多吃一些胡蘿卜或者是三文魚，這些食物中含有豐富的胡蘿卜素和大量的維生素b，多吃能對身體好，除此之外平時也可以多吃一些蔬菜，蔬菜中也含有微量的維生素b，而且還能幫助促進身體中的新陳代謝。