瑜伽有很多好處，這是眾所皆知的，其主要的好處就是減肥，幫塑身打造好的身材，所以想減輕體重的話，輕體瑜伽操的是一項不錯的選擇。不過瑜伽還是其他很多好處，比如，修生養性平靜內心，可以讓忘掉一天中不愉快的事情，讓自己更加自信。還可以增強抵抗力，預防感冒等疾病的發生。此外還可以改善個人的情緒，讓沒填充滿熱情，保持積極向上，樂觀的心態。