最好的做法就是先去醫院拍個X光，先確定是不是因為手腕扭傷而傷到了骨頭，假如拍片的結果是沒有傷到骨頭，那就是沒什么事了，僅僅是軟組織損傷罷了，養幾天就好了。在家休養的時候不要做劇烈的運動，少用受傷的手，建議去買一些中藥，外敷加內服，這樣可以緩解手腕扭傷帶來的疼痛，在晚上睡覺前熱敷一下，按摩一下，都可以起到一定的治療作用。