堅持每天跑步，慢跑多跑，肚腩下去了，連腹肌也會變好。飲食調理也很重要，三餐按時吃好七分飽，多喝水，減肥成功是關鍵。其次就是做仰臥起坐，做仰臥起坐減肚子上的肉很有效，練腹肌也很有效，每天堅持做也會有效果，每天做最好，多做仰臥起坐就會有傲人的完美腹肌，貴在堅持。