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含粗纖維的食物到底有哪些?

關鍵詞:粗纖維膳食纖維飲食調理吃什么如何吃

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我的腸胃不好,經常會便秘不上廁所,有的時候一個星期只能拉一次大便,醫生讓我多吃含粗纖維的食物,想問含粗纖維的食物有哪些?

    大眾養生網小編解答:

    粗纖維主要存在于植物中,肉類中的含量是很少的。首先存在于青菜中,比如芹菜、豆芽、洋蔥、茄子、筍子等,其次一些豆制品中也含有豐富的粗纖維,比如玉米、紅薯、燕麥、黃豆、黑豆、綠豆、紅豆、豇豆、栗子等。然后還有一些菌類的食物,比如木耳、金針菇、蘑菇等。菌類中的膳食纖維的含量很高,可以很好的促進消化。另外水果中也含有很多的粗纖維,比如蘋果、山楂等。

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