我的一個(gè)好朋友現(xiàn)在在坐月子，現(xiàn)在天天都是躺著，也不敢起來(lái)，現(xiàn)在都感覺(jué)有點(diǎn)難受，這兩天一直便秘，想知道便秘要怎么辦好呢？

產(chǎn)后出現(xiàn)便秘是比較常見(jiàn)的，因?yàn)楫a(chǎn)后身體沒(méi)有怎么運(yùn)動(dòng)，腸道里面的食物都沒(méi)有吸收和消化。就會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生，產(chǎn)后出現(xiàn)便秘不用太擔(dān)心了，只要好好的調(diào)理。注意飲食是可以緩解的，建議飲食多吃一些清淡的，好消化的食物，像水果和蔬菜，粗糧等食物是可以多吃一些，早上起來(lái)的時(shí)候，最好是能夠喝一些白開(kāi)水，這樣有利于腸道的蠕動(dòng)，就能夠緩解便秘現(xiàn)象，一定要保證按時(shí)吃飯，按時(shí)睡覺(jué)，不能熬夜，不吃辛辣。刺激的東西。