如果感覺平時身體不太好的可以進行適度的慢跑運動，它是目前世界上比較流行的有氧運動。同時它對于人體的心臟功能也有一定的好處，長時間進行慢跑可以有效的防止心臟功能的退化，對于肌肉萎縮也有一定的預防作用。尤其是比較適合高血壓，冠心病，身體肥胖的人。在進行慢跑運動的時候，速度盡量不要太快保持勻速，盡量不要讓自己有難受感，每次運動最好是保持在20分鐘左右，每星期可以進行3到4次。