你的脊椎兩側出現疼痛，主要考慮是因為肌肉拉傷引起的，也和你的工作有一定的關系，出現了一些腰肌勞損的情況，建議你在這段時間一定要多注意休息，你也可以選擇通過中藥的針灸方法來進行調理，平時的時候一定不要長時間的久坐，或者長時間保持一個動作不變，如果你感覺到河北山東的話可以選擇伸個懶腰，你在這段時間需要適當的做一些簡單的運動，要多注意防寒保暖。