首先要說的是，患上腰間盤突出在平時不要做一些劇烈運動，有條件的話可以做做仰臥起坐、俯臥撐等運動，除此之外，散步對緩解病情也是有幫助的。日常生活中可以把腿抬高，采取仰臥姿勢，讓自己的膝關節部位能夠稍微彎曲，慢慢放下，長期堅持對病情有好處。當然在生活中如果可以做壓腿動作，就是把一條腿伸直，身體前傾，也是可以的。