長期生活作息不規律，身體就會出現一些不健康的情況。特別是熬夜熬夜的人群，身體抵抗力會下降很多。現在就是渾身不舒服，睡眠不好，一般可以考慮是由于營養元素不均衡引起的，平時在飲食方面是可以積極的去調理的。在后期的飲食中可以多補充蛋白質多的食物，睡前可以喝奶粉，因為奶粉中含有大量的蛋白質，可以有效的促進身體對營養的補充，提高自身的睡眠質量。晚上少喝才好，以免造成腸胃負擔。