減肥瘦身最有效的方法就是運動，以有氧運動為最佳，比如慢跑，騎自行車等，在適當進行戶外運動的同時也可以考慮室內運動，在健身器材的選擇上也有講究，跑步機是最好的瘦身方式，不僅可以促進體內脂肪的燃燒，還能夠訓練肢體的協調能力，是非常不錯的運動選擇，當然訓練仰臥起坐的器材也可以適當訓練，運動是需要循序漸進的，不可過度的消耗體力，以免造成肌肉拉傷，除了一定的體能運動之外，在飲食上也有需要注意的地方，合理搭配飲食，營養均衡。