仰臥起坐的時候用輔助器材效果是比較好的，可以嘗試下，但是運動也要根據(jù)個人體質(zhì)來決定的，要選擇正確的運動方式。自己做仰臥起坐的話也是可以的，仰臥起坐能夠增強腹部肌肉的力量。仰臥起坐做得正確能增進腹部肌肉的彈性，這樣也能燃燒腹部的肥肉，對瘦腹部效果也比較好，平時也可以搖呼啦圈來瘦腹部，平時不要坐的時間太長，坐時間長了會容易造成腹部肥胖的。