我今年４７歲，和前幾年比較起來最近半年的情緒波動比較大，極容易發脾氣，月經量很少，也不規律起來了，已經有兩個月沒有來了，估計是要絕經了。請問吃什么可推遲絕經期呢？

推遲絕經在飲食上要求攝入足夠多的蛋白質，維持我們身體的正常生活需要好多種類的氨基酸，都是由蛋白質分解得到的，在這些氨基酸當中，有八種是人的身體不能合成的，必須從食物當中獲取才能滿足身體需要。還要注意補

充鈣質，一般女性都存在程度不同的骨質疏松、骨鈣缺失。如果檢測雌激素水平低，還要多食雌激素含量高的食物。所以要多食用瘦肉、豆類和乳制品。