跳繩運(yùn)動(dòng)是一種很好的減肥方法，但是不掌握其中的要領(lǐng)也是沒(méi)有用的，所以一定要學(xué)會(huì)正確的跳繩姿勢(shì)。首先，選取一個(gè)長(zhǎng)度適中的繩子，剛好適合自己就行，屈膝90度，背部要挺直，然后再跳。其次，呼吸要?jiǎng)蚍Q(chēng)，盡量用鼻子呼吸。最后，跳繩的時(shí)間，不然少于30分鐘，要不然是沒(méi)有效果的，彈跳的過(guò)程中，要注意膝關(guān)節(jié)的屈和伸，以免損傷韌帶。跳繩之前一定要做一下拉伸動(dòng)作。