我很喜歡喝牛奶，一般都是在晚睡前，喝一杯牛奶，睡眠變得越來越好，但是發現自己胖了，不知道要怎么喝牛奶才能夠減肥？

想要通過喝牛奶進行減肥，我們需要注意的一點就是，牛奶不能當水來喝，在睡前喝牛奶需要控制飲用牛奶的量，也就是說需要適量，因為牛奶中也含有一定的脂肪和糖分，在睡前喝過多的牛奶，很容易引起肥胖，牛奶的作用只是調節身體，給身體補充營養，并不是減肥的佳品，想要減肥，我們可以選擇一些脫脂的牛奶，這樣不會造成肥胖，但是也要結合運動，長期進行才能達到減肥效果。