健康的減肥方式就是運(yùn)動和飲食上進(jìn)行合理的搭配，飲食上最好以清淡為主，飲食最好以七分飽，可以少食多餐，但是不可以暴飲暴食，平時(shí)的時(shí)候可以多食用一些水果和蔬菜，對于熱量比較高的食物盡量少吃，平時(shí)的時(shí)候要控制好熱量的攝入，每天至少運(yùn)動半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)以上，最佳的運(yùn)動時(shí)間通常是在晚飯過后的半個(gè)小時(shí)以上，不僅可以瘦身，而且有促進(jìn)睡眠的功效。