想要長高的話，一定要通過飲食和運動相結合的方法來進行，平時要多注意飲食上蛋白質尤其是氨基酸比較好，比如海藻、雞肉、牛肉、豬腿肉、肝臟、牛奶、雞蛋、乳酪、小麥胚芽、面粉、豆類、螃蟹、蝦、貝類及水果蔬菜等，都對骨骼的發育都是有很好的幫助的，而像甜食則要少吃，不然會阻礙鈣質的吸收，還有不要吃鹽分過重的食物。平日也要多做些運動，比如跑步、健美操等，都對增高有一定的好處。