經常不鍛煉的人，如果偶爾進行一次身體的鍛煉，身體的肌肉會分解出很多的酸性的物質，是肌肉又酸痛的感覺，但是如果身體受過傷，進行鍛煉的話也會導致身體肌肉出現不適，所以建議不喜歡鍛煉的人，要堅持進行身體的鍛煉，可以慢慢的改善自己的體質，鍛煉過后也要補充身體的營養，鍛煉過后不要吃一些油性的食物，可以多收一些蔬菜和水果，要進行多喝水。