減肥蔬菜汁怎么搭配最好呢
“我最近一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)身材變胖了很多，我很想減肥調(diào)理一下身體，我只能調(diào)整飲食，因?yàn)槲覜]有時(shí)間運(yùn)動，我想知道減肥喝的蔬菜汁怎么搭配比較好呢？
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劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病
蔬菜汁作用不大，要吃完整的蔬菜。減肥要注意早晚餐的營養(yǎng)全面。可以選擇谷薯類做主食、青菜1~2斤，水果半斤、奶300ml、肉2兩。減肥需要運(yùn)動和飲食的配合，做到健康減肥。不要嫌慢。可以每天堅(jiān)持跑步，配合合理的飲食，要多吃富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧以及蔬菜水果，膳食纖維可以幫助控制體重，增加飽腹感，促進(jìn)排便，還可以做些室內(nèi)活動。
2017-07-30