青菜怎么吃減肥最好呢
“我最近一段時間一直在調整自己的飲食減肥,晚餐的時候我一般不吃主食只吃一些青菜,但是家人說如果吃的太油膩即使吃青菜也不利于減肥,我想知道青菜怎么吃減肥效果好呢?
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劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征,矮小癥、性發育障礙、痛風、高尿酸血癥等內分泌代謝疾病
您好!青菜富含膳食纖維以及維生素、礦物質,膳食纖維對減肥起到主要作用,可以生吃。煮、炒、涼拌。減肥要注意早晚餐的營養全面。可以選擇谷薯類做主食、青菜1~2斤,水果半斤、奶300ml、肉2兩。減肥需要運動和飲食的配合,做到健康減肥。不要嫌慢。可以每天堅持跑步,配合合理的飲食,要多吃富含膳食纖維的食物,例如五谷雜糧以及蔬菜水果,膳食纖維可以幫助控制體重,增加飽腹感,促進排便,還可以做些室內活動。
2017-08-04