提高睡眠質量的飲食要注意什么呢
“這段時間我睡眠質量變得特別的差,晚上睡覺總是失眠多夢睡不踏實,現在白天都沒有什么精神一樣,聽說有很多的食物能幫助改善睡眠質量,我想了解下能夠提高睡眠質量的飲食要注意什么呢?
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劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征,矮小癥、性發育障礙、痛風、高尿酸血癥等內分泌代謝疾病
您好!提高睡眠質量,首先要注意避免過于勞累,調整心情,睡前可以用熱水泡腳,喝1杯牛奶,或吃1個香蕉,對睡眠都有促進作用。也可以用五味子泡水喝,有安神和促進睡眠的作用。
2017-10-30