劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發育障礙、痛風、高尿酸血癥等內分泌代謝疾病

您好！提高睡眠質量，首先要注意避免過于勞累，調整心情，睡前可以用熱水泡腳，喝1杯牛奶，或吃1個香蕉，對睡眠都有促進作用。也可以用五味子泡水喝，有安神和促進睡眠的作用。