劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病

你好 ！首先你得規(guī)范自己的作息，不能睡太晚。睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，睡前一定要遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。保持室溫稍涼。臥室溫度稍低也有助于睡眠。