绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

呼啦圈減肥有哪些注意事項?

作者:養生專家  時間:2013-04-01 00:00:00  來源: 大眾養生網

搖呼啦圈是一種很好的健身運動,許多女性朋友通過搖呼啦圈進行減肥,那么用

呼啦圈減肥

的注意事項有哪些呢?

?

首先,搖呼啦圈是一種全身性運動,可以達到運動瘦身的效果,不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強,惟有延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果?不妨參考國家體委會推行的”三三三”運動,每周運動三次,每次至少三十分鐘,心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠,如果要增加心跳速率,就必須要加快搖動的速度。

?

其次。呼啦圈不是越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那,需要花較大的勁兒才能甩得動,不過之后便成為一種慣性運動,重點還是運動的時間一定要夠久,否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動,只會換來肌肉的酸痛,并不會消耗多余的熱量。另外,呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟),太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大,可能會有傷及臟腑的危機,所以還是選擇重量適中的比較好。

?

最后,腰肌勞損或缺鈣者不宜進行。因為搖呼啦圈主要靠腰部用力,充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位,堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是,需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人,是不適宜此項運動的。另外,在搖呼啦圈之前,應當先做一些伸展運動,伸展韌帶,避免扭傷。

?

呼啦圈是一項簡單方便的運動,也是女性朋友減肥的好選擇,不過同時最好關注一些

呼啦圈減肥

的注意事項,以免造成不必要的損傷。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 久久亚洲视频 | 在线观看国产高清免费不卡 | 男女边吃奶边做边爱视频 | 午夜小视频免费观看 | 国产在线精品亚洲第一区 | 长篇高h肉爽文丝袜 | 国产 日韩 欧美 高清 亚洲 | 国产成人免费视频 | 日日夜夜国产 | 午夜伦午夜伦锂电影 | 秋霞伦理电影在线看 | 欧美人成在线观看ccc36 | 一个人看的WWW高清电影 | 亚欧成人毛片一区二区三区四区 | 麻豆Av国产在线播放 | 午夜亚洲动漫精品AV网站 | 老司机无码精品A | 妈妈的朋友5在线观看免费完整版中文 | 男生J桶进女人P又色又爽又黄 | 又亲又揉摸下面视频免费看 | 琪琪see色原网色原网站 | 爽a中文字幕一区 | 免费果冻传媒2021在线观看 | 丰满的寡妇hd高清在线观看 | 性西欧俄罗斯极品 | 老师你奶真大下面水真多 | 三级黄.色 | 把手戳进美女尿口里动态图 | 蜜桃传媒在线观看入口 | 亚洲欧美日韩另类精品一区二区三区 | 2012中文字幕在线动漫电影 | 丰满五十六十老熟女HD60 | 精品久久免费观看 | 少妇仑乱A毛片 | 午夜福利不卡片在线播放免费 | 亚洲精品天堂无码中文字幕影院 | 国产亚洲精品久久久久久鸭绿欲 | 一抽一出BGM免费3分钟 | 免费无码国产欧美久久18 | 免费人妻AV无码专区五月 | 亚洲欧美日韩精品久久奇米色影视 |