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教你如何騎自行車(chē)瘦腰瘦小腿

作者:養(yǎng)生專(zhuān)家  時(shí)間:2013-01-02 00:00:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

現(xiàn)在可以幫助人們健身的運(yùn)動(dòng)方法有很多,這其中騎自行車(chē)不失為一種好辦法,它不但能讓身體的機(jī)能得到更好的鍛煉,而且對(duì)于愛(ài)美的女人們來(lái)說(shuō)還能達(dá)到瘦腰瘦小腿的效果,當(dāng)然,這需要注意掌握正確的方法,下面,我們就來(lái)教你如何騎自行車(chē)瘦腰瘦小腿。

教你如何騎自行車(chē)來(lái)幫助瘦腰瘦小腿

男人希望自己的妻子性感,女人希望自己的身材凹凸有致,所以,現(xiàn)實(shí)生活中有很多女人都在尋求減肥的方法,而騎自行車(chē)可以幫助瘦腰瘦小腿,下面我們具體來(lái)了解下。

強(qiáng)度騎車(chē)法

一是規(guī)定好每次的騎行速度。二是規(guī)定自已的脈搏強(qiáng)度來(lái)控制騎速,可有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)。

間歇騎車(chē)法

先慢騎幾分鐘,再快騎幾分鐘,交替循環(huán)幾次,也可有效地鍛煉人的心臟功能。

力量騎車(chē)法

根據(jù)不同的條件用力騎行,可有效地提高雙腿的力量或耐力素質(zhì),還可預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。

有氧騎車(chē)法

以中速騎車(chē),一般要騎30分鐘左右,用此法鍛煉時(shí)應(yīng)注意加深呼吸,同時(shí)對(duì)心肺功能的提高很有好處。

腳心騎車(chē)法

用腳心部位接觸自行車(chē)的腳踏板(腳心部位為涌泉穴),腳心蹬車(chē)可能起到按摩涌泉穴的作用,雙腳交替蹬車(chē),左腳蹬車(chē)時(shí),右腳不用力,右腳蹬車(chē)時(shí),左腳不用力,一只腳帶動(dòng)自行車(chē)前進(jìn),每次一只腳蹬車(chē)30至50下,在頂風(fēng)或上坡時(shí)鍛煉,效果最佳。

以上專(zhuān)家教我們?nèi)绾悟T自行車(chē)瘦腰、瘦小腿了,上面這些騎車(chē)的方法不僅能讓身體素質(zhì)更好,而且也能瘦腰瘦小腿,對(duì)于有著腰部和腿部肥胖現(xiàn)象困擾的女人們來(lái)說(shuō)是很不錯(cuò)的選擇。

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