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室內(nèi)攀巖要注意

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-01-06 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

攀巖運(yùn)動(dòng)是一個(gè)挑戰(zhàn)自己的身體極限的運(yùn)動(dòng),這樣的運(yùn)動(dòng)要提前做好準(zhǔn)備活動(dòng)才好,那么在攀巖時(shí)需要注意哪些問題呢?

1.攀巖穿著

寬松的衣褲,不妨礙攀爬就好了。但是,鞋子在攀爬時(shí),扮演著重要的角色。

目前,市面上早有專業(yè)的攀巖(tiedown)鞋出售,當(dāng)然如果你不想特意買一雙攀巖鞋,穿一雙薄底的運(yùn)動(dòng)鞋也可以啦。因?yàn)樵谂逝肋^程中,腳的落點(diǎn)很重要,如果你的鞋子太厚太硬,一些細(xì)小的巖點(diǎn)可能就根本感覺不到。所以也有一些專業(yè)的攀巖運(yùn)動(dòng)員喜歡光腳攀爬,以便最好的感覺巖壁和巖點(diǎn)。如果你是個(gè)剛做好一手美麗法式指甲的女孩子,那還是不要去嘗試攀巖了。粗糙的巖點(diǎn)絕對(duì)是你纖纖玉手的克星。

2.準(zhǔn)備活動(dòng)

室內(nèi)攀巖在保護(hù)員一對(duì)一的幫助下,安全幾乎是最可以保障的,但是不做好準(zhǔn)備活動(dòng),在攀爬(cargonet)過程中,還是很容易受傷的。比如說大幅度的跨躍,如果攀爬之前熱身運(yùn)動(dòng)不夠,肌肉和韌帶非常容易拉傷。

3.速降面朝巖壁用腳蹬

爬到頂端后,千萬不要立馬松口氣——還沒完呢。下巖——俗稱速降——雖然有保護(hù)員在下面幫助調(diào)節(jié)繩索,但如果不留心,還是有可能發(fā)生危險(xiǎn)。特別是當(dāng)你的繩索同巖壁間的距離太靠近時(shí),一定要面朝巖壁、身體微向后傾斜的向下降落。同時(shí),你也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度。

4.正確穿戴護(hù)具

護(hù)具的穿戴也頗有講究。繩索(towropes)綁得不能太緊也不能太松,與腿間寬度保持一個(gè)食指的距離是最好的。太緊了,會(huì)影響到攀爬的姿勢(shì),而太松了則容易脫落。爬之前,首要是先觀察面前的巖壁,想清楚一會(huì)上去的路線。

大家一定不要忽視攀巖中的一些細(xì)節(jié)的小問題,雖然是在室內(nèi)攀巖,但是在運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意避免受傷的。

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