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防止血氧不足的有效運動

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-03-01 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網

人一到了中年,往往會對很多事情失去激情,感到做事力不從心,心慌氣短、經常頭暈,難道這真的就是開始衰老了嗎?實際上這都是缺氧的變現(xiàn),研究表明經常慢跑可以

防止血氧不足

你可知道,由于血氧不足而導致心腦動力障礙的中老年人群,在城市中的比例越來越大?由心腦動力障礙引發(fā)的心腦血管疾病已成為威脅人類生命的頭號殺手?

在血氧不足的條件下(血氧不足即氧氣不充分)生活了6個月的老鼠,其壽命延長了0.2年。利用家兔進行同樣的實驗,結果家兔的壽命也延長了。在深山里的低氧量是長壽的極好因素。它能使氧化循環(huán)過程降低,有利于防止心腦血管疾病。

生理過程并不是一條簡單的直線,更不是單純的數(shù)量變化,它包括各種循環(huán)過程,這些循環(huán)過程有時是單一的重復出現(xiàn),有時是以綜合的方式重復出現(xiàn)。這種多次重復組成了一個大周期。

對人來說,從生到死,可以說是一個大周期,這個大周期體現(xiàn)在若干年之中,它是由許多小周期組成的。如心臟的收縮與擴張、大腦皮層的興奮與抑制及呼吸等等。很明顯,如果這些小周期進行得越緩慢,時間拉得越長,那么整個大周期的時間也就越大,而大周期就是生命。

人們不禁要問,如何創(chuàng)造這種血氧不足的條件呢?生活在深山低含氧量環(huán)境里能使人少患心臟血管病,已被許多事實所證明。但這并不是每個人都能做到的。而經常參加適宜的體育鍛煉,特別是慢跑,同樣可以獲得血氧不足的條件。

雖然慢跑主要的以有氧代謝為主的運動,但是慢跑時人卻處于血氧不足的環(huán)境中。而且,經常慢跑能使心臟跳動次數(shù)減少,減緩了循環(huán)速度,使這個小周期的時間拉長了。這對慢跑為什么能防治心血管病、使人長壽的問題,給予了新的解釋。

慢跑有助于

防止血氧不足

,對健康極其有利,我們在緊張工作生活的同時,何不借助慢跑來幫助我們的身體,讓它更加健康。

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