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運動后該怎么喝水

作者:養生專家  時間:2013-09-03 00:00:00  來源: 大眾養生網

運動會消耗人體的熱能,也能快速消耗掉身體內的水分,常常使人覺得口干舌燥,所以在運動之后應該及時的補充水分,但是運動之后怎么科學喝水也是需要注意的,今天我們就來聊聊運動之后怎么喝水更科學。

第一是飲水的質量問題。最好不要喝那些飲料,尤其是碳酸類的飲料,最好喝白開水,綠豆湯還有淡鹽水都很好,這些不但能夠解除解熱,能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。

第二就是忌服過冷的水。因為平時人的體溫在37℃左右,經過運動后,可上升到39℃左右,如果飲用過冷的水,會強烈刺激胃腸道,引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮,造成胃腸功能紊亂,導致消化不良。

第三是飲水的量。運動中出汗多,需飲用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升,兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢,不可過猛。

運動后該怎么喝水也是我們運動健身需要重視的一個方面,所以大家在運動的同時一定要科學的飲水,才有能保證身體機能的同時更健康。

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