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正確使用跑步機(jī)
?健身教練介紹說(shuō)：我們?cè)谟?xùn)練前最好吃些東西，如果是空腹進(jìn)行鍛煉的話，極為容易造成我們出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性貧血，另外，我們也可以在運(yùn)動(dòng)之前喝一些果汁或者吃一些香蕉，這樣可以讓我們精力充沛的去鍛煉。?
選用快速啟動(dòng)模式：好的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序，你在跑步時(shí)，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等。其中，快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
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注意身體位置：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當(dāng)然，也不要跑偏。
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從走步開始：建議從4—6公里/小時(shí)的走步速度開始，逐漸過(guò)渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來(lái)供能，減脂效果相對(duì)更好。
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慢慢停下來(lái)：雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機(jī)可能會(huì)感覺(jué)眩暈，逐漸把速度降下來(lái)就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了。
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以上就是
正確使用跑步機(jī)
的方法和注意事項(xiàng)，另外，在我們選購(gòu)跑步機(jī)的時(shí)候，不要盲目的追求檔次，要根據(jù)自己的健身的目標(biāo)，選擇一款適合自己的跑步機(jī)。
