很多人在經過一段時間的運動后，發現自己沒有變瘦，反而變胖了，這讓她們困擾不已，不知道是哪里出現了問題，其實，有的時候原因可能很簡單，只是因為在運動后飲用運動飲料而造成的，因為它含有的熱量高，多喝可能讓減肥白費力氣。

運動后喝運動飲料的習慣可能讓減肥白費力氣

你是不是每天都在認真的實施著自己的減肥計劃，但是在努力了幾個月后，卻發現自己的運動白費力氣，不僅沒有減肥，反而有增肥的效果?這可能跟你在運動后喝運動飲料有關系。

多余電解質加重腎臟負擔

運動飲料不就是為了運動后飲用而設計的嗎?沒錯，運動飲料的確有調節人體電解質的功能，但它可是為了長時間及激烈運動訓練的運動選手所調制的，對于較不常運動、短時間運動或運動強度不足的一般人，其實只要單純飲用白開水補充水分即可，長期飲用運動飲料反而很容易造成身體的負擔。

人體的汗液主要含有鈉、氯、鉀和鈣等電解質，在一般的情況下，人體的攝入及排出的水分與電解質會處于平衡狀態，以維持體內環境的穩定。除了在非常長時間的運動之下，如馬拉松、鐵人三項等，一般的運動量只會消耗少部分的電解質，這時人體本身所儲存的能量就會調節釋放至血液中，這些就足以補充流失的量，此時再喝下運動飲料，就反而是多余了。

在電解質平衡過程中扮演調節的重要角色的就是腎臟，若長期攝取過多的電解質，則必需將多余的部分排出，對腎功能無疑增加不少負擔，嚴重則造成腎臟病變，引起血壓上升，也可能并發心臟、血管等身體機能的損害。

運動飲料易拖減肥后腿

此外，以減重者最在意的熱量來看，光是一瓶350cc的運動飲料，熱量就高達110卡，所以一瓶運動飲料，就可能使努力運動的減肥計劃通通白費，長期飲用甚至可能愈運動愈肥胖。

因為運動飲料與普通飲料一樣，都含有較高糖分，所以對很多人群其實都是不適用的，糖尿病人、體重超標的人就不適合喝含糖的運動飲料。血壓高、心臟不好的人不適合喝含電解質如鈉過高的功能性飲料。

此外，功能性飲料的成分是針對成年人制定的，對小孩可能并不合適。

拳頭分量水果就能平衡電解質

那如果不適合喝運動飲料，卻又想補充運動流失的電解質呢?專家表示，一般人在運動過后，補充充足的水分(白開水)，再搭配天然的水果，就是最好的選擇，像是攜帶方便的香蕉、奇異果等，分量約1至2個拳頭大小，便可適時補充水分、鉀、鎂等礦物質，幫助維持人體內的電解質平衡。

運動后的肌肉疲勞，可選擇食用富含鈣、鎂兩種營養元素的奇異果，有維持神經及緩解肌肉酸痛、抽筋等功效，在加上膳食纖維含量豐富，容易產生飽足感、減緩食欲，幫助控制運動后的進食量，避免減重不成反吃進更多熱量。

看過以上健身專家的分析，我們知道了在運動后喝運動飲料的習慣有可能會讓減肥白費力氣，讓你越減越肥，所以，在喝運動飲料的時候大家一定要慎重，并不是每個人都需要補充電解質的。