健忘癥不只是老年人才會有，及早預(yù)防是關(guān)鍵
健忘癥或許大家都是以為是老年人才會有的，但是越來越多的年輕人也會出現(xiàn)健忘，這是什么原因?qū)е陆⊥兀坑秩绾晤A(yù)防和改善健忘癥呢？下面我們一起了解下。
容易忘記事情是健忘癥的最大表現(xiàn)，一些短時間內(nèi)發(fā)生的事情無法想起一些細節(jié)，甚至連生日都能忘記，自己放的東西過了幾天就找不到了。還有一點說過的話很容易忘記，在說話的時候不知道怎么用語言表達等。有時候還會出現(xiàn)已經(jīng)做過同一件事情，甚至想不起來自己是否做過。除了這些，還會表現(xiàn)精神狀態(tài)不好，晚上容易失眠或者睡眠不好的情況。
除了一些病理性疾病和遺傳能夠造成健忘癥外，日常生活中的一些因素也會造成健忘癥，比如經(jīng)常使用電子產(chǎn)品，過度的依賴電子產(chǎn)品，包括日常計算或者一些腦力活動都用電子產(chǎn)品所代替，使大腦活動量減少，造成記憶力下降。還有不良的生活習(xí)慣，比如長期熬夜、喝酒、抽煙等也會造成記憶力下降，引起健忘表現(xiàn)。還有就是睡眠對健忘有著較大的影響，若長期失眠或者少眠都會引起健忘。
3、健忘癥如何改善
健忘癥通過一些積極調(diào)理是可以改善的，可以進行適當?shù)捏w育鍛煉，保持勞逸結(jié)合，不要給自身太大的壓力，在休息時間也可以聽些旋律舒緩的音樂放松自己的心情。
另外飲食上也要尤其注意，多吃點健腦的食物，比如南瓜籽，花生等堅果類食物，含有豐富的卵磷脂等，對于維護腦細胞，增強記憶力有很好的效果。另外牛奶對于改善記憶力也有很好的效果，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)鈣，對于改善失眠也有不錯的效果。小米含有豐富的B族維生素和氨基酸，對于增強腦細胞活力也有很好的效果。另外對于一些含有較多重金屬的食物要少吃或者不吃，比如海鮮、油炸食物、皮蛋、動物內(nèi)臟等。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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