秋天天高氣爽適合爬山，爬山有這些好處！
10月的時候其實是一年當中天氣比較適宜的時候，這個季節里面天氣比較好，并且溫度也適宜，所以適合大家一起出去秋游。在秋天的時候很多人都會選擇去爬山，那么大家知道爬山到底對我們有什么好處嗎？今天小編就給大家普及一下關于爬山的相關知識。
如果我們大家在大城市里面生活的話，就會發現自從入秋天氣變冷了之后，空氣一天天的變差了，而且很多情況下天氣都是霧蒙蒙的，看不到藍天，其實就是由于現在的空氣惡化而引起的。而到了山上我們會發現自己的視野非常的開闊，并且明顯的感覺到空氣非常的清新，這是由于山區沒有廢氣的污染，并且有著很多植被而引起的，這樣的氧氣濃度有利于調養身體健康。
二，鍛煉骨骼。
為什么老年人容易出現骨質疏松問題呢？其實我認為不僅僅是缺鈣的原因，另外一點原因就是缺乏鍛煉。因為現在的老年人的活動空間明顯的減少了，所以很多老年人的身體慢慢的變得虛弱了，其實適當的爬山可以刺激肌肉的生長，并且有利于強健骨骼，對于老年人骨質疏松會有很好的預防效果。
如果我們大家經常失眠的話，那么不如給自己放一天假，到山上去看一看，在爬山的過程當中可以讓我們充分的放松自己的大腦，并且體力上的消耗可以給我們營造出一種困倦的信號，這樣我們大家爬山回來之后會感覺明顯的睡眠質量提高了。如果我們的家離山區比較近的話，可以保持一種比較頻繁的頻率爬山，經常爬山會明顯覺得煩惱變少了，精神變好了。
四，強健心血管。
爬山是一種比較消耗體力的運動方式，在爬山的過程當中，我們大家需要動用更多的心臟和肺部的能力，維持我們的正常呼吸，所以說經常爬山的話，心肌的搏動力以及我們肺部的力量都會增強，心血管功能會得到改善。對于經常吃大魚大肉的人而言，經常爬山能夠預防動脈粥樣硬化，防止血栓的出現。所以往往愛爬山的老年人精神面貌都比較好，并且身體素質也很好。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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