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社會上的八大主流減肥方法大揭秘(一)

市面上的減肥有八大主流減肥法,這些減肥方法都是有一些弊端的。非常理解肥胖人群想要快點瘦下來的心情,但是務必要找專業(yè)的營養(yǎng)師來進行指導。


對于這八大減肥方法我們來一個一個的進行梳理!

節(jié)食減肥:是很多人都在擅長用的一種減肥方法。甚至覺得有時候胖了沒關系,我可以10天半個月不怎么吃飯瘦五斤六斤的,但是長此以往,不僅身體的免疫力降低、基礎代謝率降低,還會嚴重的反彈甚至患上厭食癥,所以節(jié)食減肥不行。

藥物減肥法:通過藥物作用,抑制中樞神經(jīng),讓你不想再吃飯,甚至是厭食,還有的藥物是增加排泄的,有利尿劑或者瀉藥成分,增加大小便的次數(shù)。吃上效果很顯著,3天可能瘦8斤,但是瘦下來的不是脂肪,是水分而已。還有一些是促進代謝類的藥物,會使能量的消耗大大增加,從而減輕體重,還有一種是阻斷脂類的吸收,使脂肪的吸收大大減少。綜上,藥物減肥都是不可取的,服用方便見效快,但是容易反彈,會損傷神經(jīng)系統(tǒng)、心血管、內臟的健康。藥物減肥絕對需要慎重,除非是病態(tài)肥胖,已經(jīng)胖到不行不行的了,可以遵醫(yī)囑利用藥物減肥,目前比較安全的減肥藥只有一種,就是“奧利司他”,但是最好不要自己擅自服用。



運動減肥法:運動減肥還可以,通過運動,增加能量的消耗,增加能量的代謝,也能增加基礎代謝。但是在運動減肥的過程中要注意,體重可能是會有增加的,這是正常的,因為同等體積下的肌肉要比肥肉重好幾倍!運動減肥中期會食量暴增,出現(xiàn)懶惰,很多人運動完就餓,餓了就吃,可以控制一下還好,控制不了的可能就會和海綿吸水一樣了。所以運動減肥有利有弊,好處是可以增強體質增強免疫力、釋放壓力、增加心肺功能,但是比較難堅持,如果不解決吃的問題,運動減肥的效果也不會理想,畢竟減肥是七分吃、三分動。

針灸減肥法:如果是去正規(guī)的機構或者醫(yī)院做,是還可以的,針灸減肥的原理是通過刺激穴位來調節(jié)人體代謝和內分泌??梢詭椭痉纸猓⑶夷芤种莆改c蠕動和胃酸的分泌,減輕饑餓感,控制食欲。但是如果去了不正規(guī)的地方針灸,很可能會因為針灸穴位不對,導致內分泌紊亂、損傷甚至感染其他疾病。針灸減肥是不能從根本上解決肥胖的問題的,作為營養(yǎng)師也不推薦。



今天也只是說了一般常見的八大減肥方法中的一部分,減肥一定要謹慎選擇,切不可追求捷徑!

溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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