小腿腹容易抽筋?這樣吃可以解決抽筋煩惱!
不知道我們大家有沒有遇到過這樣的現象,在晚上睡覺的時候,突然會感覺小腿里面的筋好像被絆住了一樣,然后就會出現抽搐的感覺,這也就是我們大家經常會遇到以及經常提起的抽筋的現象,這是由于我們身體內的肌腱出現神經性的抽搐而引起的。對于我們來說,身體內的鈣離子往往承擔著非常重要的責任,如果鈣離子缺失的話,就很容易造成神經傳導的紊亂,所以就會引起抽筋的問題。如果我們大家經常性的抽筋的話,就意味著我們應該補鈣了,今天我就給大家介紹一些能夠緩解抽筋癥狀的食物,希望能夠緩解大家抽筋的問題。
一,魚類。
如果我們大家想要補鈣的話,那么就應該多吃一些白肉。因為相對于紅肉來說,白肉里面的營養成分更加純粹,而且含鈣量更高,對于經常抽筋的人來說就應該多吃魚。比如說可以多吃帶魚,魷魚以及蝦和螃蟹等等,這些魚類的殼里面含有的蛋白質含量和鈣的含量更高,所以如果可以的話,我們大家也可以嘗試稍微吃一些蝦皮。
二,牛奶。
在缺鈣的時候,每天喝一杯牛奶可以有效的緩解鈣的不足,但是往往只喝牛奶補鈣的效果并不是那么的明顯,因為牛奶當中的鈣無法被人體正常的吸收,必須借助維生素d的幫助才能夠充分的吸收鈣。而人體在曬太陽的時候可以補充維生素d,這也就要求我們在喝過牛奶之后要多曬太陽,這樣可以有利于我們人體對于牛奶中鈣的吸收。
三,芝麻。
芝麻里面含有的鈣的含量是非常多的,所以我推薦大家可以多吃一些芝麻。而相對于我們自己人工制作的生芝麻而言,芝麻醬里面的鈣的含量更是非常的可觀的,所以在做菜的時候可以添加一些芝麻醬,這樣的話就可以為我們更好的補鈣。而芝麻醬里面的脂肪含量相對來說又比較高,所以我們大家就必須均衡芝麻醬的攝入。
四,蔬菜。
很多人都認為蔬菜里面只有維生素,但是其實很多蔬菜里面的鈣的含量也是非常豐富的,比如說大家經常會吃的芥菜里面的鈣的含量就非常高,還有菠菜以及茼蒿,這些菜對于補鈣以及補充維生素都有很好的作用。不僅僅能夠提高鈣的含量,并且可以促進鈣的吸收,能夠有效的緩解我們抽筋的問題。
經常抽筋也是我們大家不能夠忽視的問題,因為它可能會引發我們未來的骨質疏松,會引發我們骨骼出現問題。所以這時候補鈣是比較重要的,建議大家多出去走走,多曬太陽,另外多喝牛奶,多吃鈣含量豐富的食物。
溫馨提示:
請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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