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紅薯可以生吃嗎

作者:小翼  時間:2014-06-18 22:41:31  來源: 大眾養生網

紅薯一般可以生吃,但是要適量,因為里面有豐富的淀粉,食用過多容易造成消化不良,而且還會引起腹部脹氣,所以飲食上面也注意攝入量。

紅薯是日常生活中比較常見的一種粗糧,里面含有豐富的氨基酸、各種維生素、纖維素、果膠、淀粉、蛋白質等,而且里面還有一種雌性激素的物質,對于延緩皮膚衰老和保護皮膚還有一定的作用,并且纖維素含量比較高,能夠促進腸胃的蠕動,對腸道內垃圾的排出有很大的幫助,適量的生吃對身體健康并不會產生較大的影響,但攝入過多可能會引起消化不良,因為紅薯里面的淀粉含量比較高,攝入過多會使腸道的負擔加重,而且紅薯中含有一種氣化酶,攝入過多會使腸道內產氣過多從而引起腹脹,嚴重的還會有排氣增多的跡象,所以飲食方面要有節制,并不是所有好的食物可以沒有節制的使用,飲食是需要多元化的,還需要葷素進行搭配,才更有利于營養的吸收。

平時還需要適量的運動,對促進身體代謝和腸胃蠕動也有一定的幫助,更有利于身體的健康。

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