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荷爾蒙好“色” 男女飲食應多吃什么?

作者:1小銀  時間:2014-07-22 10:49:10  來源: 大眾養生網

荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關系,為什么荷爾蒙的種種變化總是在女性身上表現得特別突出?荷爾蒙失調怎么辦?荷爾蒙的飲食調理又該如何進行?讓我們看看荷爾蒙好“色”的理由吧。

理由一:有色食物影響荷爾蒙的分泌

中醫認為:人是一個統一的有機體,五臟與五行、五味、五色是相生相克的關系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調和的關系,合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對應的是黑色、帶有自然咸味的食物,與脾相對應的是黃色、且有自然甜味的食物,而與肝相對應的是綠色、有酸味的食物。

理由二:調節荷爾蒙,黃色為動力

健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣,其中健脾是極為重要的。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現不良狀況。因此,黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候,在平時的一日三餐中,經常吃一些黃色的食物,可以增強胃腸功能,改變寒性體質,利于代謝功能的增強,保持女性荷爾蒙的分泌能力。

1、黃色食物健脾

黃色食物健脾:黃色食物可以健脾,增強胃腸功能,恢復精力,補充元氣,進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統很有療效,同時,也對記憶力衰退有幫助。

代表食物:豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

黃豆:幫助胃腸恢復動力,是天然植物性的雌性荷爾蒙,可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助于緩解更年期和經期的癥狀,還可以預防與荷爾蒙有關的癌癥。

南瓜:提高精力,補充元氣,提高代謝。

夏橘:具有驅風、芳香、滋補的作用,并能緩和精神緊張癥狀。

檸檬:消除疲勞,促進血液循環,增加免疫力,延緩皮膚衰老。

柿子:健脾開胃,潤肺生津以及改善心血管功能。

香蕉:強化消化系統功能,清除血液中的毒素,并有抗憂郁及提高免疫力的功效。

2、黑色食物補腎

黑色食物補腎:黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能,刺激內分泌系統,促進唾液分泌,有促進胃腸消化與增強造血功能,對延緩衰老也有一定功效。

代表食物:黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。

黑米:具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。

黑棗:有增強體內免疫力的作用。

黑豆:有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。

黑芝麻:具有養腎、健腦潤肺、養血烏發、防衰老的作用。

黑木耳:清胃滌腸,增強肌體免疫力。

3.綠色食物補肝

綠色食物補肝:綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘,減少直腸癌的發病。另外,還能保持體內的酸堿平衡,在壓力中強化體質。

代表食物:菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

菠菜:有養血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。

西蘭花:可增強肝臟解毒能力,并能提高肌體的免疫力,減少乳腺癌的發病幾率。

韭菜:能溫補肝腎,增進胃腸蠕動,有散血解毒的功效。

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