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哪些水果含糖量低?

作者:wazy328  時(shí)間:2015-03-30 21:54:28  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

沒有絕對不含糖的水果,所以含糖量低的水果就是無糖水果。糖分對糖尿病的患者是非常有害的,大家都知道,這種患者只要稍微吃點(diǎn)含糖多的他的血糖就會(huì)升上去,有生命危險(xiǎn),可是又想吃水果怎么辦呢,所以只能給他們吃一些含糖量低的水果,才能補(bǔ)充一些維生素。下面就了解一下哪些水果含糖量低。

例如:

?1.番石榴:為熱帶果樹,原產(chǎn)美洲,是亞熱帶名優(yōu)水果品種之一。成熟果實(shí)淡綠色,清香可口。番石榴果皮薄,黃綠色,果肉厚,清甜脆爽,心小籽少,果實(shí)營養(yǎng)豐富,含較高的維生素A、C、纖維質(zhì)及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素,另外果實(shí)也富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。常吃能抗老化,排出體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機(jī)能、常食保身體健康,是糖尿病患者最佳水果。

?2.火龍果:是果中之王,橄欖狀果形,鮮紅色外皮亮麗奪目,其中以紅肉火龍果最佳。果肉甜而不膩,清淡中有一點(diǎn)芬芳,火龍果營養(yǎng)豐富,含有豐富的維生素大量花青素(紅肉果品種最豐)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等,在總糖中不含焦糖和蔗糖,對高血壓、糖尿病、高尿酸有食療效果,而且沒有副作用。

?3.雪蓮果:產(chǎn)于云南,是一種純天然綠色食品,果肉晶瑩剔透,脆甜爽口,富含多種人體必需的氨基酸,維生素,蛋白質(zhì),及鈣,鋅,鎂等多種微量元素。雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的,果寡糖醇度高,熱量低。富含水溶性是纖維,其碳水化合物卻不為人體吸收,因此很適合糖尿病人以及減肥者食用,而且具有調(diào)理腸胃,促進(jìn)消化,潤腸通便,保護(hù)和提高胃腸道功能,還可以調(diào)理血液,清除高血脂,降低血糖,血脂,血壓,有效抑制膽固醇和糖尿病。

?已經(jīng)對哪些水果含糖量低有了很多的了解,大家都知道吃水果是有益的,但是水果在兩餐之間吃還是為好的,不提倡餐前或飯后馬上就去吃水果的,那樣會(huì)使胰腺的負(fù)擔(dān)加重,時(shí)間長了會(huì)引起疾病的,所以我們不僅要吃水果,也要學(xué)會(huì)在合適的時(shí)間內(nèi)吃水果,以免帶來不必要的麻煩。

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