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?巴旦木是跟杏仁很像的一種堅果類食物，很多人會容易把這兩種食物給弄混了。巴旦木是具有很有很多的微量元素的，對于身體的健康來說是-很有好處的。平常的時候很多人都會把巴旦木當成一種休閑的零食來吃的。那么如果巴旦木吃多了會怎么樣呢？下面我們就來詳細的給大家介紹一下。

?巴旦木開殼后食仁同等重量下營養價值比牛肉高很多。

?巴旦木一般都制成干果，大家過年時購買的大杏仁就是巴旦木。直接剝開外殼食用即可，很香甜的。但一次不要吃太多，容易上火。

?營養價值

?巴旦杏營養價值很高，它的營養比同重量的牛肉高六倍。據化驗，仁內含植物油55－61%，蛋白質28%，淀粉、糖10－11%，并含有少量胡蘿卜素、維生素B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、鈣、鎂、鈉、鉀，同時含有鐵、鈷等18種微量元素。巴旦杏仁是維吾爾人傳統的健身滋補品。

?巴旦木(Almonds)是一種營養密集型健康零食，含有蛋白質、膳食纖維、維生素E，比其他樹上結下來的堅果營養會多，且不含膽固醇，在中國被廣大消費者接受和喜愛。

?1、保護肌膚

?科學研究表明，巴旦木(Almonds)是含維生素E最多的全營養食物之一，是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。一把巴旦木（Almonds）（28克或者23顆）可以提供7.3毫克維生素E（相當于人體每日所需的一半），而維生素E可以有效對抗自由基，起到保濕護膚和減緩衰老的作用。

?2、有益心臟健康

?巴旦木（Almonds）中高達70%的不飽和脂肪酸有幫助降低“壞”膽固醇水平，食用巴旦木（Almonds），可以有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量，減少心臟病發作的潛在威脅。

?巴旦木吃多了會怎么樣的問題現在大家知道了吧。在以后的生后中，要注意控制這些食物的食量，其他的一些有營養的食物也要注意控制這樣才能讓身體在得到營養的時候，不會產生一些不好的副作用。對于養生保健來說是非常有益的。一定要特別的注意。