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每天吃堅果的最佳時間是什么時候?

作者:zhongyue  時間:2020-05-15 17:43:35  來源: 大眾養生網

每天吃堅果沒有最佳時間,可以選擇在上午或者是下午。堅果屬于是一種營養價值比較高的食物,在生活中可以適當吃,但是要避免一次性攝入過多,還需要做到葷素搭配。

選擇在上午以及下午的時候吃堅果可以促進堅果的消化以及吸收,但是要避免在晚上的時候吃堅果里面也具有一定的油脂含量,在晚上的時候如果吃多了之后可能會造成身體肥胖,還會引起消化不良,比如腹部脹痛以及惡心嘔吐的癥狀發生。堅果類的食物通常包括核桃以及開心果和杏仁等,適當吃可以促進大腦的血液循環以及發育,也可以起到增進食欲的效果,也屬于是一種不易消化的食物,里面的蛋白質含量比較多,選擇在上午以及下午的時候適當吃堅果,還可以為人體補充不飽和脂肪酸以及微量元素,適當只能降低血液里面的膽固醇以及血液粘稠度。

每天吃堅果的時候需要注意攝入量,也可以多吃一些蘋果以及香蕉,還可以選擇西紅柿以及黃瓜等蔬菜水果攝入。在學習以及工作的課余時間,還可以多做一些體育運動,增強身體的素質。

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