孕婦貧血，飲食調(diào)理是比較健康養(yǎng)生的，因?yàn)槲覀兌贾涝衅谌魏蔚乃幬锊豢梢悦つ康氖褂茫ㄗh多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，例如蛋類(lèi)乳類(lèi)，還有富含維生素c的各種新鮮蔬菜水果。
1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
如蛋類(lèi)、乳類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉類(lèi)、蝦及豆類(lèi)等。
2.富含維生素C的食物
新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。
3.富含鐵的食物
雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見(jiàn)。
4.富含銅的食物
銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。
5、在貧血期間如服用鐵劑時(shí)，不要喝茶，以免妨礙鐵的吸收。總之，孕婦缺鐵性貧血了一定不要大意，及時(shí)補(bǔ)充不僅有助于包寶寶健康，而且對(duì)自己也是一種好的保護(hù)。
