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孕婦必吃的12種蔬菜

作者:zhang6  時間:2019-08-17 13:22:02  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

女性在懷孕之后家庭地位會穩(wěn)步上升,這個時候女性會得到全面的照顧和保護,而且考慮到胎兒的健康發(fā)育情況,女性需要補充各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì),還應(yīng)該注意不要做劇烈的運動,為了當(dāng)個好媽媽一定要愛護自己,飲食的時候多吃水果和蔬菜,盡量少吃垃圾食品,那么女性在孕期必吃的12種蔬菜都有哪些呢?

1.板栗:消除疲勞

板栗的功效:健身壯骨。消除疲勞,養(yǎng)胃健脾,提高免疫力,促進胎兒發(fā)育,治療腰腿酸軟,慢性腹瀉等病癥,消除水腫,緩和情緒。特別提示:栗子不能與牛肉同吃,否則會引起嘔吐。尤其是孕婦來說,更應(yīng)小心注意。

2.紅棗:增強母體免疫力

紅棗的功效:促進胎兒大腦發(fā)育,增強母體免疫力,健脾益胃,安神定志,補血,降血壓。

特別提示:生吃時,棗皮容易滯留在腸道中不易排出。因此吃棗時應(yīng)吐棗皮。

3.蘿卜:健康小人參

蘿卜的功效:健胃消食。護眼。殺菌,治療感冒,通氣行氣,解腥,預(yù)防便秘。

特別提示:蘿卜屬辛辣食物,空腹時不宜生吃。以免引起胃絞痛。

4.檸檬:宜母果

檸檬的功效:安胎,緩解高血壓,美容,補鈣,補鐵,降血糖。特別提示:檸檬因味奇酸,肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強的殺菌作用,對食品衛(wèi)生有很大好處。

5.牛肉:肉中驕子

牛肉的功效:補鐵,有益胎兒智力發(fā)育,治療慢性腹瀉和浮腫,增強免疫力,補充懷孕所必需的葉酸。特別提示:牛肉不易煮熟爛,烹飪時可放入一個山楂,一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。

6.葡萄:水果皇后

葡萄的功效:利尿,消腫,安胎,抗貧血,降低胃酸,利膽,抗病毒,殺細(xì)菌,積累鈣質(zhì),補益腦神經(jīng),排毒,調(diào)節(jié)情緒。

特別提示:葡萄最好在摘下兩天后再食用,因為剛摘下的葡萄食后會在小腸中產(chǎn)生大量氣體。

7.酸奶:孕婦的最佳選擇

酸奶的功效:增強免疫力,消除便秘,促進營養(yǎng)吸收,調(diào)節(jié)腸內(nèi)環(huán)境,止腹瀉,牛奶的替代品。

特別提示:在飲用初期不要喝太多酸奶,每日的飲用量應(yīng)從200亳升開始,等到適應(yīng)再加量,原則上以500亳升以內(nèi)為宜。

8.小米:五谷之首

小米的功效:維護健康,滋陰養(yǎng)血,增食欲,防嘔吐,預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn),防癌抗癌,降血脂。

9.茼蒿:清香的滋補蔬菜

茼蒿的功效:清血養(yǎng)心,開胃健脾,預(yù)防便秘,消除水腫,強身祛寒,降血壓。特別提示:茼蒿辛香滑利,陰虛發(fā)熱者和胃虛腹瀉者不宜多食。

10.海魚:保健至寶

海魚的功效:健腦至寶,提高機體抗炎能力,增強食欲,預(yù)防早產(chǎn),防治乳腺癌,預(yù)防新生兒哮喘,減少新生兒體重不足幾率。特別提示:關(guān)節(jié)炎患者忌多吃海魚。不能與柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃。也不能與洋蔥,菠菜,竹筍同食。

11.海參:滋補珍品

海參的功效:增強免疫力,養(yǎng)胎利產(chǎn),有利胎兒大腦發(fā)育,治療高血壓,滋補身體,抗癌,抗菌,造血功能。特別提示:脾運不健,痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用。

12.野菜:長壽菜

野菜的功效:強身健體,抗菌消炎,防治便秘,利水消腫,降低血壓,促進胎兒視力發(fā)育,補鐵補鈣。

特別提示:野菜分別有:莧菜,薺菜,蕨菜,玉蘭花,柳花菜。

為了大家在孕期中的健康,用心幫助大家注意需要這一時期干什么,一起努力讓肚中的寶寶健康成長,呱呱落地。希望更多人為了孩子成長盡一份心盡一份力,大家都是有孩子親人,幫助了別人的孩子,別人也會無意中幫助孩子,給讓更多人們一點愛,社會多了更多光,明天會更好。

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