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西紅柿和油菜可以一起吃嗎

作者:luoke  時間:2018-11-15 11:43:50  來源: 大眾養生網

西紅柿和油菜都是比較常見的蔬菜,它們都有較多相同的營養成分,不存在相克之說,而且兩種食物不會出現營養沖突的情況,所以可以一起吃。但是在日常食用中,要注意營養均衡,強調適度原則,避免吃得太多,增加胃腸負擔,甚至出現消化不良。

西紅柿中富含維生素C、胡蘿卜素、鉀元素等,適當吃些西紅柿,可以補充身體所需的營養。此外,西紅柿中所含的蘋果酸有助于人體胃液對脂肪和蛋白質的消化,其中所含的纖維素,能促進胃腸蠕動,對改善便秘有一定的幫助。另外,油菜富含植物纖維,還含有胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣、鎂等礦物質。適量食用油菜,可以為身體提供營養,同時油菜中的膳食纖維還能幫助腸道消化。

除了食用西紅柿和油菜外,也可以多吃雞蛋、瘦肉等富含蛋白質的食物,配合碳水化合物主食,各種營養元素都能均衡的攝取,對身體健康有益。另外,平時要吃清淡的食物,不要吃辛辣、刺激性的食物,以免對胃腸道產生刺激。

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