當(dāng)一個(gè)準(zhǔn)媽媽是十分艱辛的一件事，既要確保胎寶寶的身心健康生長(zhǎng)發(fā)育，也要確保自身不得病，很多人也要當(dāng)個(gè)漂亮孕婦，皮膚好好地，身型棒棒噠。下邊網(wǎng)編就產(chǎn)生了12種孕婦必吃的健康食物，以供大伙兒參照；

中醫(yī)藥學(xué)上講，栗子有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。能夠運(yùn)動(dòng)健身健骨，緩解疲勞，增強(qiáng)免疫力及其推動(dòng)寶寶發(fā)育。還能輔助醫(yī)治孕婦腰小腿酸痛，腸功能紊亂等癥狀?？墒切枰粢獾氖?，栗子不太好消化吸收，一次不可以服用過(guò)多，也不適合與牛羊肉同吃，不然會(huì)造成中毒了；

大棗能夠提高孕媽免疫能力，補(bǔ)氣補(bǔ)血，使準(zhǔn)媽媽面色白里透紅，是孕婦必吃食材哦。還能夠健脾胃益胃，安神助眠定志，補(bǔ)血補(bǔ)氣、降血壓?？墒菧?zhǔn)媽媽盡可能在早上或是下午服用大棗，由于大棗有補(bǔ)氣血的功效，晚上吃了非常容易失眠；

籮卜有身心健康小人參之稱(chēng)，能夠健脾養(yǎng)胃，保護(hù)視力除菌，預(yù)防發(fā)燒感冒，換氣理氣，解腥，防止便秘。可是假如孕婦在服食一些補(bǔ)氣血的藥品時(shí)就理應(yīng)防止服用籮卜，以防破氣。并且籮卜不適合空肚服用，非常容易造成胃痛；

青檸檬有養(yǎng)胎、減輕高血壓、美容護(hù)膚、補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅、補(bǔ)鈣、降血脂的作用。并且還能夠補(bǔ)充維他命C，有美白皮膚的作用。檸檬酸鈉也有較強(qiáng)的抑菌作用，對(duì)孕婦的食品環(huán)境衛(wèi)生有挺大的確保，但是在服用青檸檬以后一定要刷牙，以防被酸浸蝕；

牛羊肉有補(bǔ)鈣、推動(dòng)胎寶寶大腦發(fā)育、輔助醫(yī)治腸功能紊亂和水腫、提高免疫力、補(bǔ)充懷孕所必不可少的葉酸的功效。可是在煮牛肉的全過(guò)程中需要留意少放小茴香等孕婦忌諱食材，以防造成孕婦便秘；

紅提有水果皇后之稱(chēng)，孕婦必吃，有有利排尿、消腫、養(yǎng)胎、抗貧血、減少胃液、利膽、抗病毒治療、殺病菌、累積優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、滋補(bǔ)中樞神經(jīng)、身體排毒、調(diào)整情緒的作用?？墒切枰粢獾氖羌t提不易儲(chǔ)存，理應(yīng)盡早服用；

有提高免疫力、清除便秘、推動(dòng)營(yíng)養(yǎng)成分消化吸收、調(diào)整腸細(xì)胞外液、止腹瀉的作用，還能夠做為牛乳的代替品，也是孕婦必吃的東西；

小米是五谷之首，有滋陰降火、提高胃口、防止嘔吐、防止習(xí)慣性流產(chǎn)、抗癌防癌、降低血脂的作用。不但是孕婦必吃，做月子的孕婦還要多吃；

茼蒿菜味兒芳香，很多人十分鐘愛(ài)，具備清血養(yǎng)神、健脾開(kāi)胃健脾胃、防止便秘、消除水腫、強(qiáng)身健體祛寒、降血壓的作用?？墒桥疟闾南?，陰虛發(fā)熱者不宜服用茼蒿菜；

海魚(yú)有健腦的功效，能夠提升機(jī)體抗感染工作能力、提高胃口、預(yù)防早產(chǎn)、預(yù)防乳腺癌、防止新生嬰兒哮喘、降低嬰兒體重不夠概率?？墒顷P(guān)節(jié)炎病人不可以多吃海魚(yú)，并且海魚(yú)不可以喝柿子餅、紅提一起吃；

海叁具備提高免疫力、安胎利產(chǎn)、有益胎寶寶腦部發(fā)育、輔助醫(yī)治高血壓、滋補(bǔ)養(yǎng)生人體、防癌、抑菌、提升造血機(jī)能的作用。可是脾運(yùn)不健、濕痰壅滯或大便糖稀腹瀉及病邪沒(méi)有盡到者理應(yīng)禁吃；

野果能夠增強(qiáng)體質(zhì)、抑菌消炎、預(yù)防便秘，還能夠補(bǔ)充葉酸片，推動(dòng)胎寶寶眼睛視力生長(zhǎng)發(fā)育，可是在服用全過(guò)程中需要留意不可以誤吞馬齒筧造成小產(chǎn)。