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李曉峰主任醫師

南昌大學第一附屬醫院  骨科

十大傷膝蓋的運動排行是什么

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膝蓋是指膝關節,一般沒有“十大傷膝關節的運動排行是什么”的說法,可能會導致膝關節損傷的運動一般包括跑步、跳繩、負重下蹲、打籃球、爬山等,具體可以咨詢醫生了解。

1、跑步:若跑步時間過長或跑步姿勢不良,可能會增加膝關節的壓力,容易導致膝關節損傷。

2、跳繩:若每天跳繩堅持的時間比較長,膝關節內半月板在短時間內可能會承受較大的壓力,超過正常的負荷,容易導致半月板損傷。

3、負重下蹲:長時間做負重下蹲,容易導致膝關節軟骨磨損或異常增生,從而導致膝關節損傷。

4、打籃球:在打籃球過程中,若姿勢不正確并且頻率較快,可能會損傷膝關節韌帶,容易導致膝關節疼痛。

5、爬山:爬山過程中,膝關節受到的沖擊力較大,可能會導致膝關節軟骨磨損退變,容易引起退行性骨關節炎。

平時在運動時,要注意避免運動量過大,避免時間過長,需要在專業醫生的指導下保持規范姿勢運動。若膝關節出現明顯不適,需要及時就醫治療。

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