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李曉峰主任醫(yī)師

南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院  骨科

十大傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)排行是什么

視頻內(nèi)容

膝蓋是指膝關(guān)節(jié),一般沒(méi)有“十大傷膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)排行是什么”的說(shuō)法,可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的運(yùn)動(dòng)一般包括跑步、跳繩、負(fù)重下蹲、打籃球、爬山等,具體可以咨詢(xún)醫(yī)生了解。

1、跑步:若跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或跑步姿勢(shì)不良,可能會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力,容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。

2、跳繩:若每天跳繩堅(jiān)持的時(shí)間比較長(zhǎng),膝關(guān)節(jié)內(nèi)半月板在短時(shí)間內(nèi)可能會(huì)承受較大的壓力,超過(guò)正常的負(fù)荷,容易導(dǎo)致半月板損傷。

3、負(fù)重下蹲:長(zhǎng)時(shí)間做負(fù)重下蹲,容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨磨損或異常增生,從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。

4、打籃球:在打籃球過(guò)程中,若姿勢(shì)不正確并且頻率較快,可能會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)韌帶,容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛。

5、爬山:爬山過(guò)程中,膝關(guān)節(jié)受到的沖擊力較大,可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨磨損退變,容易引起退行性骨關(guān)節(jié)炎。

平時(shí)在運(yùn)動(dòng)時(shí),要注意避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,避免時(shí)間過(guò)長(zhǎng),需要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下保持規(guī)范姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)。若膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)明顯不適,需要及時(shí)就醫(yī)治療。

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