運動是一件非常美好的事情，因為運動不但可以讓身體線條更加完美，甩掉更多的贅肉，同時運動還能夠讓人的身體抵抗能力相對提高，有益于身體健康。除此之外，運動更是可以培養人的一種不屈服不放棄的精神。但是有的朋友在運動過后總會感覺到大腿酸痛，這時候應該怎么辦才好?

劇烈運動后大腿肌肉酸痛怎么辦

緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由于在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發生抑制性沖動的結果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性，并通過負牽張反射的作用來阻斷由于肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進肌肉的血流，促使受損組織的康復。拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的~!!

還要手撮，把肌肉撮燙!另外，維生素e可以部分減輕鍛煉后的肌肉疼痛!運動醫學專家指出，緩解肌肉酸痛應該采取先冷敷、后熱敷的方法。

為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放松下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。

運動后不能馬上做的事情

停下后最好不要立刻停止動作

對于經常運動的人來說。肌肉是不會有明顯的酸痛感的，因為經常的鍛煉使得肌肉獲得的氧氣較為充足，乳酸分解的較少，肌肉酸痛的情況比較少。但是對于那些不經常運動的人來說，肌肉酸痛是必不可少的。但是想要減輕這種情況的話，最好在運動后還能夠慢走十分鐘，多做幾個深呼吸，讓血液的循環繼續，減輕肌肉的疲勞感，此時能夠做幾個拉伸動作也是極好的。

停下來不要馬上喝冷飲

很多人在運動后會覺得十分口渴，急需要補充能量，因此就會大量的飲用冷飲或者一些冰冷的碳酸飲料，這種情況是會損害胃部的健康的，對于那些胃本來就不好的人來說是會引起腹瀉的。因此在運動后如果覺得口渴的話可以飲用一些溫開水，等你的身體緩解過來之后再飲用一些冰飲料。