徒手無氧運動主要包括仰臥起坐、引體向上、跳遠等，需要及時進行鍛煉，才能提高自身素質(zhì)。
1、仰臥起坐是常見的徒手無氧運動，在鍛煉的過程當中可以促進全身新陳代謝，并且能夠促進脂肪燃燒。
2、引體向上平時在生活當中可以通過做引體向上，可以促進血液循環(huán)，提高自身素質(zhì)。
3、跳遠屬于徒手無氧運動，可以讓全身得到鍛煉，提高自身抵抗力。
除此之外，可以通過徒手深蹲、仰臥起坐、舉啞鈴等方法鍛煉，需要長時間堅持鍛煉，才能看到效果。
徒手無氧運動有哪些
作者：caida 時間：2018-08-25 12:03:51 來源：
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